Recomendaci贸n de productos para quienes realizan ejercicio f铆sico. Ej runners, jogging, fitness, etc

RECUERDE QUE: Correr (runners), caminar o spinning son actividades que demandan mucho cardio; por ello debemos optar por una comida baja en grasa y az煤car, moderada en prote铆nas y alta en carbohidratos, Un ejemplo de productos que podemos consumir son pl谩tanos y bayas.鈥 Lo ideal es tomarlo unos 60 o 90 minutos antes para que nos de tiempo a hacer la digesti贸n y no ir demasiado pesados con el est贸mago lleno.鈥 Por las exigencias f铆sicas de una actividad de alto聽 impacto (correr, hacer jogging, spining,聽etc) sobre el aparato osteoarticular lo…

Contin煤a leyendo ...

Beneficios de la fibra para el ser humano.

Nuestra intensi贸n hoy es aportarte algunos datos importantes sobre los beneficios de incorporar fibra en tu alimentaci贸n diaria. Aplicaciones terap茅uticas. Estre帽imiento: para lo que se recomienda el consumo de fibra diet茅tica insoluble. Diabetes: ya que retrasa la absorci贸n de la glucosa, por lo que la necesidad de insulina es mucho menor. Obesidad: una dieta rica en fibra aumenta el volumen de la ingesta y provoca sensaci贸n de saciedad. Dislepimias: la fibra disminuye la absorci贸n de colesterol y grasa en el intestino. La fibra soluble se fermenta en el colon y…

Contin煤a leyendo ...