Recomendación de productos para quienes realizan ejercicio físico. Ej runners, jogging, fitness, etc

RECUERDE QUE:

Correr (runners), caminar o spinning son actividades que demandan mucho cardio; por ello debemos optar por una comida baja en grasa y azúcar, moderada en proteínas y alta en carbohidratos, Un ejemplo de productos que podemos consumir son plátanos y bayas.​

Lo ideal es tomarlo unos 60 o 90 minutos antes para que nos de tiempo a hacer la digestión y no ir demasiado pesados con el estómago lleno.​

Por las exigencias físicas de una actividad de alto  impacto (correr, hacer jogging, spining, etc) sobre el aparato osteoarticular lo aconsejable para una buena recuperación sería, desde el punto de vista nutricional:

— Rehidratar (líquidos). ​
— Reponer el glucógeno muscular (carbohidratos).​
— Reparar el tejido muscular dañado (proteínas).​
— La fibra es indispensable si has realizado cualquier ejercicio cardiovascular.​
(Se ha demostrado científicamente el efecto protector, así como de control, de la fibra frente a enfermedades cardiovasculares. Por lo cual, una ingesta de 30 gramos al día, proveniente de distintas fuentes, contribuye a mantener la salud de tu corazón..​

La fibra disminuye los niveles de colesterol y azúcar en sangre, baja las cifras de tensión arterial, reduce los picos de azúcar en sangre que se producen cuando comemos, aumenta la sensibilidad de los tejidos a la acción de la insulina, y favorece la pérdida de peso.)

Los carbohidratos ayudan a prevenir la degradación muscular y fatiga, mientras que la proteína regula el crecimiento y la reparación de los músculos.

Conoce más sobre la selección de productos que hemos preparado para ti: http://www.amway.es/productset/IlJN1CeQZsUpVBIIMXcBvg==

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